ホンマでっかTVのシナモンパウダーはどれ？小杉さんが始めるダイエット方法を調査

「ホンマでっか!?TVで紹介されたシナモンパウダーダイエットのやり方は？」「1日何g食べればいいの？」「番組で使っていた商品はどれ？」と気になっていませんか？

2026年9月30日放送の「超ホンマでっか!?TV」では、「食べるだけ・飲むだけ・かけるだけ」という3つのゆるダイエットを1カ月間検証。

そのひとつとして紹介されたのが、食前または食事中に、シナモンパウダーを1日合計2g取り入れる方法です。

シナモンパウダーを担当した番組スタッフのオグラさんは、1カ月の検証で3.3kg減という結果になりました。

そして番組の最後には、ブラマヨ小杉さんが、これまで続けてきた「ゆるジャンプ」にシナモンパウダーを加えて90kg台を目指す流れになりました。

番組で紹介されていた商品は、D’sTs（ディーズティーズ）のセイロンシナモンパウダーです。

ただし、ここで大切なのが量です。

「2gで紹介されていたなら、もっとたくさん食べたほうがいい」というわけではありません。

番組では、シナモンを摂りすぎると食欲を増加させる「グレリン」が産生されると説明されていました。

この記事では、ホンマでっか!?TVで紹介されたシナモンパウダーダイエットのやり方、1日2gという量、摂りすぎに注意したい理由、番組で紹介された商品、セイロンシナモンとカシアの違いまで詳しく紹介します。

なお、番組で紹介されたD’sTsの商品は現在売り切れ・入荷待ちとなっています。

すぐにセイロンシナモンパウダーを試したい方は、楽天市場で同じ種類の商品を探すこともできます。

シナモンパウダーダイエットのやり方は？1日2gが目安

まず、検索している方が一番知りたい「シナモンパウダーダイエットはどうやるの？」というところから確認しましょう。

2026年9月30日の「超ホンマでっか!?TV」で腸活評論家の桐村里紗さんが紹介した方法は、

• シナモンパウダーを使う
• 1日合計2g
• 食前または食事中に取り入れる

というシンプルなものでした。

厳しい食事制限をしたり、食事をシナモンだけに置き換えたりする方法ではありません。

普段の食事の中にシナモンパウダーを取り入れるのが、番組で検証された方法です。

シナモンパウダーは2gより多く摂らないほうがいい？

ここは今回、特に注意しておきたいポイントです。

番組で紹介された量は「1日2g」であり、量を増やせば増やすほどよいという内容ではありません。

番組では、シナモンに含まれるさまざまなポリフェノールについて紹介する一方、シナモンを摂りすぎると、食欲を増加させる「グレリン」が産生されるとも説明されていました。

そのため、番組と同じ方法を参考にするなら、1日2gを目安として、自己判断で3g、5gと量を増やさないほうがいいでしょう。

「早く痩せたいからたくさん食べる」という考え方は、番組で紹介された方法とは異なります。

なお、「2g」はシナモンの医学的な絶対上限量という意味ではありません。あくまで今回の番組で採用された1日の摂取量として考えてください。

食前と食事中のどちらで食べる？

番組では食前または食事中に取り入れる方法として紹介されています。

シナモンだけをそのまま大量に食べるのではなく、食事やヨーグルトなどに加えて取り入れます。

1日に何度か使う場合も、1回につき2gではなく、1日の合計が2gという点を間違えないようにしましょう。

2gを量るならキッチンスケールが分かりやすい

「2gって小さじ何杯？」と思う方もいますよね。

ただ、パウダーの状態や計量方法によって重さには差が出ます。

番組と同じように2gを確認したいなら、「小さじ○杯」と決めつけるより、キッチンスケールで重さを量るほうが分かりやすいです。

ホンマでっかTVではシナモンパウダーを1カ月検証

9月30日の「超ホンマでっか!?TV」では、普段の生活に取り入れやすい3つの「ゆるダイエット」を1カ月間検証しました。

番組で検証されたのは、大きく分けると次の3つです。

• 朝にキウイとゆで卵を食べる方法
• お酢を炭酸水に入れて飲む方法
• シナモンパウダーを食前・食事中に取り入れる方法

食事をすべて置き換えたり、ハードな運動を追加したりするのではなく、普段の生活にひとつ取り入れて1カ月間検証する企画でした。

シナモンパウダーは番組スタッフのオグラさんが検証

3つのゆるダイエットのうち、シナモンパウダーを担当したのは番組スタッフのオグラさんです。

オグラさんは1日2gのシナモンパウダーを取り入れて検証をスタート。

8日目の計測では2.1kg減となり、1カ月の検証では3.3kg減という結果になりました。

ただし、これはあくまで番組に出演した1人の検証結果です。

「シナモンパウダーを1日2g食べれば、誰でも1カ月で3.3kg痩せる」という意味ではありません。

番組ではヨーグルトとりんごにもシナモンを使用

番組では、オグラさんがシナモンパウダーを取り入れる食べ方のひとつとして、ヨーグルトを使っていました。

ヨーグルトにりんご1個とはちみつを加え、水分を切ったものにシナモンパウダーをかけて食べている様子も紹介されています。

「シナモンをどうやって毎日食べればいいの？」という方には、取り入れ方のひとつとして参考になりますね。

ホンマでっかTVで紹介されたシナモンパウダーはどれ？

番組を見て「実際に使っていたシナモンパウダーはどれ？」と気になった方も多いと思います。

番組で紹介されていたのは、D’sTs（ディーズティーズ）のセイロンシナモンパウダーです。

楽天市場のBIS楽天市場店で販売されている商品で、スリランカ産のセイロンシナモンを使用したパウダータイプです。

• セイロンシナモンを使用
• スリランカ産
• パウダータイプ
• 有機JAS認定
• C5グレード

番組を見て同じ商品を探している方は、こちらの商品をチェックしてみてください。

ただし、現在は売り切れ・入荷待ちとなっています。

「入荷を待たずに試してみたい」という方は、楽天市場で同じセイロンシナモンのパウダータイプを探してみるのも選択肢です。

ホンマでっかTVでは「セイロンシナモン」をおすすめしていた

番組を見て「家にあるシナモンパウダーでもいいの？」と思った方もいるかもしれません。

今回の放送では、シナモンを取り入れる際に「セイロンシナモン」がおすすめと紹介されていました。

一口にシナモンといっても、すべて同じではありません。代表的なものとして、セイロンシナモンとカシアがあります。

セイロンシナモンとカシアは何が違う？

セイロンシナモンとカシアを比較するときに知っておきたいのが、香り成分のひとつであるクマリンです。

種類	特徴
セイロンシナモン	スリランカを原産とするシナモン。カシアと比べてクマリンの含有量が少ないとされています。
カシア	セイロンシナモンとは異なる種類で、クマリンを比較的多く含みます。

シナモンを継続的に取り入れる場合は、単に「シナモン」と書かれているかだけでなく、どの種類なのかも確認しておきたいところです。

ただし、「セイロンシナモンなら多く食べても大丈夫」という意味ではありません。

番組でセイロンシナモンがおすすめされていても、摂取量をむやみに増やすのは避けましょう。

シナモンパウダーを選ぶなら「セイロン」の表示を確認

シナモンスティックなら見た目にも違いがありますが、細かなパウダーになると種類を見分けるのは簡単ではありません。

番組と同じ種類のシナモンパウダーを探すなら、色だけで判断するのではなく、商品名・原材料表示・販売ページに「セイロンシナモン」と書かれているかを確認すると分かりやすいです。

D’sTsの商品が入荷待ちの場合も、「セイロンシナモン」「パウダータイプ」を目安にすると探しやすくなります。

シナモンパウダーは何にかける？毎日の取り入れ方

「1日2gなのは分かったけれど、何にかければいいの？」という疑問もありますよね。

シナモンというとアップルパイやシナモンロールなどのお菓子を思い浮かべますが、パウダータイプなら普段の食事や飲み物にも取り入れやすいです。

• ヨーグルトに少量かける
• りんごやバナナなどの果物に合わせる
• コーヒーなどの飲み物に加える
• トーストに振りかける
• シリアルやオートミールに加える
• 香りが合う料理に少量加える

番組では、りんごとはちみつを加えたヨーグルトにシナモンパウダーをかける食べ方も紹介されていました。

毎日同じものにかける必要はありません。

ただし、何種類もの食べ物や飲み物に使う場合も、それぞれに2gずつ入れるのではなく、1日の合計量を意識するようにしましょう。

番組で紹介されていたD’sTsの商品は現在入荷待ちなので、すぐに使いたい場合は「セイロンシナモン」と明記されたパウダータイプから探してみてください。

シナモンパウダーをかけるだけで痩せる？

今回がダイエット企画だったこともあり、「シナモンパウダーを毎日食べれば痩せるの？」というところが一番気になる方もいると思います。

番組の1カ月検証では、シナモンパウダーを担当したオグラさんが3.3kg減という結果になりました。

ただし、テレビ番組での1人の検証結果と、シナモンを食べるすべての人への効果は分けて考える必要があります。

シナモンパウダーを1日2g食べれば、それだけで誰でも痩せると断定することはできません。

厚生労働省eJIMが紹介している研究情報でも、シナモンが減量に有用かどうかについては解明されていないとされています。

そのため、「1日2gで必ず○kg痩せる」「飲むだけで脂肪が落ちる」といった受け止め方は避けたほうがいいでしょう。

今回の記事でも、「ホンマでっか!?TVのダイエット企画で、この方法が1カ月間検証された」という範囲で紹介しています。

シナモンを摂りすぎると食欲が増える？番組で紹介された注意点

今回の放送で見落としたくないのが、シナモンの「摂りすぎ」についての説明です。

番組では、シナモンに含まれるさまざまなポリフェノールについて紹介される一方で、シナモンを摂取しすぎると、食欲を増加させる「グレリン」が産生されると説明されていました。

つまり、ダイエット企画で紹介されたからといって、

• 2gより3gのほうがいい
• 5gならさらに期待できる
• たくさん食べるほどいい

という考え方をするのは避けたいところです。

番組で検証された方法は「1日2g」。自己判断で量を増やさないことがポイントです。

また、厚生労働省eJIMでも、シナモンは通常の食品に使われる量であれば安全と考えられる一方、大量かつ長期間の摂取は副作用と関連する場合があるとしています。

シナモンパウダーダイエットを試す場合も、「ダイエット食品だから多く摂っても大丈夫」と考えず、量には注意しましょう。

シナモンパウダーを毎日取り入れるならクマリンにも注意

もうひとつ知っておきたいのが、シナモンに含まれるクマリンです。

クマリンの含有量はシナモンの種類によって異なり、一般的にカシアはセイロンシナモンより多く含むとされています。

そのため、シナモンを継続的に取り入れたい場合には、今回の番組でも紹介されていたセイロンシナモンかどうかを確認することも商品選びのポイントになります。

ただし、繰り返しになりますが、セイロンシナモンを選んだからといって大量に摂取してよいわけではありません。

種類を確認することと、量を増やしすぎないことの両方が大切です。

治療中の方や肝臓の病気がある方、妊娠中・授乳中の方など、継続的な摂取に不安がある場合は、自己判断せず医師などの専門家に相談してください。

ブラマヨ小杉はシナモンパウダーとゆるジャンプを継続

「小杉さんもシナモンパウダーだけでダイエットするの？」という点も整理しておきましょう。

今回、1カ月間シナモンパウダーを検証したのは番組スタッフのオグラさんです。

その結果を受けて、ブラマヨ小杉さんが今後取り入れることになったのがシナモンパウダーでした。

ただし、小杉さんがこれまで行ってきたダイエット方法をシナモンパウダーだけに変更するわけではありません。

これまで続けてきた「ゆるジャンプ」を継続しながら、新たにシナモンパウダーを加えて90kg台を目指すという流れです。

そのため、今後小杉さんの体重に変化があったとしても、「シナモンパウダーだけの結果」と考えないようにしたいですね。

今後の放送で小杉さんの経過が紹介された場合は、改めて確認して追記したいところです。

番組紹介のD’sTs セイロンシナモンパウダーが売り切れならどうする？

「ホンマでっか!?TVで紹介されたものと同じ商品が欲しい」という方は、D’sTsのセイロンシナモンパウダーの再入荷を待つのが一番分かりやすいです。

楽天市場の商品ページは残っているので、販売が再開していないか確認してみてください。

一方、「同じ商品でなくても、番組と同じセイロンシナモンを試してみたい」という場合は、ほかのセイロンシナモンパウダーを選ぶ方法があります。

「セイロンシナモン」「パウダータイプ」であることを確認し、容量や原産国、オーガニック認証の有無なども比較して選んでみてください。

シナモンパウダーダイエットについてよくある質問

シナモンパウダーダイエットは1日何g？

「ホンマでっか!?TV」で紹介された方法は、1日合計2gです。

1回2gではなく、1日の合計量として紹介されていました。

シナモンパウダーはいつ食べる？

番組では食前または食事中に取り入れる方法として紹介されました。

2gより多く食べたほうが痩せる？

そのようには言えません。

番組では、シナモンを摂りすぎると食欲を増加させるグレリンが産生されると説明されています。

番組の方法を参考にするなら、自己判断で量を増やさず1日2gを目安に考えましょう。

普通のシナモンパウダーでもいい？

今回の番組ではセイロンシナモンがおすすめされ、実際にD’sTsのセイロンシナモンパウダーが紹介されていました。

同じ種類を探すなら、商品名や原材料表示に「セイロンシナモン」と書かれているか確認してください。

シナモンパウダーだけで痩せる？

シナモンを食べれば誰でも体重が減るとは断定できません。

番組ではオグラさんが1カ月間検証して3.3kg減という結果になりましたが、これは個人の検証結果です。

番組で紹介されたシナモンパウダーはどれ？

D’sTs（ディーズティーズ）のセイロンシナモンパウダーです。

楽天市場のBIS楽天市場店で販売されていますが、現在は売り切れ・入荷待ちとなっています。

まとめ｜シナモンパウダーダイエットは1日2gを目安に摂りすぎに注意

2026年9月30日の「超ホンマでっか!?TV」では、「食べるだけ・飲むだけ・かけるだけ」という3つのゆるダイエットが1カ月間検証されました。

シナモンパウダーの方法は、食前または食事中に1日合計2gを取り入れるというものです。

番組スタッフのオグラさんが1カ月間検証し、結果は3.3kg減でした。

ただし、この結果がすべての人に当てはまるわけではなく、シナモンを食べれば必ず痩せるという意味でもありません。

さらに番組では、シナモンを摂りすぎると食欲を増加させるグレリンが産生されるという注意点も紹介されています。

「2gなら、もっと増やせばいい」と考えず、番組で紹介された1日2gを目安に量をむやみに増やさないことが大切です。

番組で紹介された商品は、D’sTsのセイロンシナモンパウダー。

現在は入荷待ちとなっているため、同じ商品の再入荷を待つか、すぐに使ってみたい方は「セイロンシナモン」「パウダータイプ」を確認して別の商品を探してみてください。

※本記事は2026年10月2日時点の番組内容・公開情報をもとに作成しています。番組での検証結果は個人の結果であり、シナモンの摂取による減量効果を保証するものではありません。大量・長期間の摂取は避け、持病や服薬、妊娠・授乳などで不安がある場合は医師等の専門家にご相談ください。

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