家族向けの長期保存できる非常食セットおすすめは？子供も食べる選び方

「非常食、準備しなきゃ」そう思ってはいても、いざ具体的に考えると手が止まってしまうこと、ありませんか？

私も以前は同じでした。家族が増えるたびに「何日分？」「どんな種類がいいの？」と悩みが尽きず、なかなか一歩を踏み出せずにいました。

特に、食べ盛りのお子さんがいるご家庭では、「せっかく買っても子供が食べてくれなかったらどうしよう…」と心配になりますよね。

今回は、そんな悩みを抱える私が、実際に備蓄を進める中で見つけた「家族で無理なく続けられる非常食セットの選び方」について、正直な体験談を交えながらお伝えしたいと思います。

家族の人数で変わる？非常食セット、何日分備蓄が必要ですか？

非常食の備蓄を考える上で、まず気になるのが「何日分あれば安心なのか」ということだと思います。

我が家も当初は「3日分で十分？」と漠然と考えていましたが、調べてみると、国や自治体からは「最低3日分、できれば1週間分」が推奨されていることがわかりました。

我が家の場合は、こんな基準で備蓄を決めました

我が家は大人2人と小学生の子供2人の4人家族です。そこで、まずは「3日分」を基準にセットを探し、そこから少しずつ「1週間分」へと増やしていくことにしました。

最初から完璧を目指すのではなく、まずは手を付けやすいところから始めるのが、備蓄を続ける秘訣だと感じています。

特に、子供がいると消費量も増えますし、アレルギーや好き嫌いも考慮する必要があります。

家族構成別の備蓄目安と考えるべきポイント

非常食の備蓄量は、家族の人数だけでなく、年齢や生活習慣によっても変わってきます。

例えば、小さなお子さんがいるご家庭では離乳食やアレルギー対応食も考慮に入れる必要がありますし、高齢の方がいる場合は、消化に良いものや、やわらかい食感のものが好ましいでしょう。

一般的に、大人1人あたり1日3食、水3リットルが目安と言われています。

家族構成別の備蓄目安は以下の表を参考にしてみてください。

家族構成	1人あたりの目安	3日分の備蓄量（目安）	7日分の備蓄量（目安）
一人暮らし	食料3食/日、水3L/日	食料9食、水9L	食料21食、水21L
夫婦二人	食料3食/日、水3L/日	食料18食、水18L	食料42食、水42L
家族3人（大人2、子供1）	食料3食/日、水3L/日	食料27食、水27L	食料63食、水63L
家族4人（大人2、子供2）	食料3食/日、水3L/日	食料36食、水36L	食料84食、水84L

この目安はあくまで最低限の量です。アレルギー対応や、持病がある場合は常備薬なども忘れずに含めてくださいね。

「美味しくない」は避けたい！子供も喜ぶ非常食セットの選び方

子供がいると、非常食選びはさらに難しくなります。

「食べ慣れないものは嫌がる」「美味しくないと全く口にしない」なんてことになったら、せっかくの備蓄が無駄になってしまいますよね。

私もこの点でとても悩みました。

実際に試してわかった！子供が食べる非常食の特徴

我が家でいくつかの非常食を試した結果、子供たちが比較的抵抗なく食べてくれたものには共通点がありました。

• 普段から食べ慣れている味に近いもの（カレー、ごはん、パンなど）
• 調理の手間が少ない、またはお湯を注ぐだけで完成するもの
• おやつ感覚で食べられるような、甘めのパンやビスケット
• 温かい状態で食べられるもの（温かいと安心感があるようです）

特にアルファ米は種類が豊富で、五目ごはんやドライカレーなど、子供にも馴染みのある味が多く、好評でした。

さまざまな味を試せる尾西食品 アルファ米 12種類 コンプリートBOXのようなセットは、子供の好みを把握するのにとても役立ちました。

調理が簡単で、温められる非常食がおすすめな理由

災害時は、ライフラインが止まってしまう可能性も高いです。そんな時に、手間なく調理できて、できれば温かい食事ができる非常食は、家族の心身の負担を減らすことにつながります。

最近の非常食セットには、火を使わず温められるヒーターが付属しているものや、水やお湯だけで美味しく食べられるものが増えています。

子供たちは、温かい食事をすると、とても安心した様子を見せてくれました。温かいものは、心の栄養にもなります。

ローリングストックが苦手でも大丈夫！長期保存セットで手軽に防災対策

「ローリングストックが良いと聞くけれど、実践するのは難しい…」そう感じている方も多いのではないでしょうか。

私も以前は、消費期限を気にしながら、普段使いの食品と非常食を入れ替えるのが億劫で、なかなか続きませんでした。

まずは「5年保存」のセットから始めてみませんか

そんな私でも無理なく備蓄を始められたのが、「長期保存」できる非常食セットをベースにする方法です。

特に「5年保存」のものは、一度備蓄すればしばらく買い替えの心配がいりません。これならローリングストックが苦手な方でも、心理的なハードルがぐっと下がると思います。

忙しい毎日の中で、常に非常食の管理に気を配るのは大変です。5年保存の非常食は、そんな私たちの味方になってくれます。

備蓄のハードルを下げる工夫、我が家の体験談

我が家では、まず「これさえあれば最低限は乗り切れる」という長期保存の非常食セットを準備しました。

その後、少し余裕ができた時に、普段食べるレトルト食品や缶詰を多めに買う「ゆるいローリングストック」を取り入れるようにしています。

これなら無理なく続けられますし、いざという時の安心感も得られます。

いざという時に役立つ！長期保存非常食セットの具体的な中身

非常食セットと一口に言っても、様々な種類がありますよね。

ご飯もの、おかず、パン、おやつなど、バランスよく入っているかどうかも重要なポイントです。

種類豊富な非常食セットの魅力

最近の非常食セットは、栄養バランスや美味しさにも配慮されたものが増えています。

主食となるアルファ米やパンの缶詰はもちろん、野菜や肉を使ったレトルトのおかず、長期保存できるスープや味噌汁など、種類も豊富です。

中には、普段の食卓にも取り入れやすい美味しいものもたくさんあります。

例えば、アイリスオーヤマ 防災食セット 10種28食のように、ご飯だけでなくおかずやスープまで入っているセットは、いざという時に「何を食べよう…」と悩む時間を減らしてくれるでしょう。

私が選ぶならこんなセットをおすすめしたい理由

私自身、非常食を選ぶ上で最も重視したのは、「家族全員が納得して食べられるか」という点でした。

そのため、ご飯ものだけでなく、子供が喜ぶ甘いパンやビスケット、飽きずに食べられるおかずがバランスよく入っているセットを選びました。

また、調理が簡単で、温められる機能があるかどうかも、購入の決め手になりました。

災害はいつ起こるかわからないからこそ、少しでも普段の生活に近い形で食事ができることは、家族の精神的な支えになると私は考えています。

安心して過ごせる未来のために、今できる一歩を踏み出してみませんか

非常食の備蓄は、いざという時の安心感につながる大切な準備です。

「完璧にやらなくちゃ」と気負う必要はありません。

まずは家族の人数と好みに合わせて、無理なく続けられる「3日分」から始めてみるのがおすすめです。

特に小さなお子さんがいるご家庭では、「子供が食べない」という失敗を防ぐためにも、様々な種類を試せるセットや、普段から食べ慣れている味に近いものを選ぶのが賢い選択だと私は思います。

今日から、少しずつでも備蓄を進めて、家族みんなで安心して過ごせる未来への一歩を踏み出してみませんか。

まずは、4人用・3日分 36食 非常食セット 5年保存のようなセットから、今の価格やレビューだけでも確認してみてください。

家族の人数で変わる？非常食セット、何日分備蓄が必要ですか？

家族の人数で変わる？非常食セット、何日分備蓄が必要ですか？

我が家の場合は、こんな基準で備蓄を決めました

家族構成別の備蓄目安と考えるべきポイント

一般的に、大人1人あたり1日3食、水3リットルが目安と言われています。

家族構成別の備蓄目安は以下の表を参考にしてみてください。

家族構成	1人あたりの目安	3日分の備蓄量（目安）	7日分の備蓄量（目安）
一人暮らし	食料3食/日、水3L/日	食料9食、水9L	食料21食、水21L
夫婦二人	食料3食/日、水3L/日	食料18食、水18L	食料42食、水42L
家族3人（大人2、子供1）	食料3食/日、水3L/日	食料27食、水27L	食料63食、水63L
家族4人（大人2、子供2）	食料3食/日、水3L/日	食料36食、水36L	食料84食、水84L

「美味しくない」は避けたい！子供も喜ぶ非常食セットの選び方

子供がいると、非常食選びはさらに難しくなります。

私もこの点でとても悩みました。

実際に試してわかった！子供が食べる非常食の特徴

• 普段から食べ慣れている味に近いもの（カレー、ごはん、パンなど）
• 調理の手間が少ない、またはお湯を注ぐだけで完成するもの
• おやつ感覚で食べられるような、甘めのパンやビスケット
• 温かい状態で食べられるもの（温かいと安心感があるようです）

調理が簡単で、温められる非常食がおすすめな理由

ローリングストックが苦手でも大丈夫！長期保存セットで手軽に防災対策

まずは「5年保存」のセットから始めてみませんか

備蓄のハードルを下げる工夫、我が家の体験談

これなら無理なく続けられますし、いざという時の安心感も得られます。

いざという時に役立つ！長期保存非常食セットの具体的な中身

非常食セットと一口に言っても、様々な種類がありますよね。

種類豊富な非常食セットの魅力

最近の非常食セットは、栄養バランスや美味しさにも配慮されたものが増えています。

中には、普段の食卓にも取り入れやすい美味しいものもたくさんあります。

私が選ぶならこんなセットをおすすめしたい理由

また、調理が簡単で、温められる機能があるかどうかも、購入の決め手になりました。

安心して過ごせる未来のために、今できる一歩を踏み出してみませんか

非常食の備蓄は、いざという時の安心感につながる大切な準備です。

「完璧にやらなくちゃ」と気負う必要はありません。